現地採用2021年の健康診断

勤め先で年次の健康診断がありました。

コレステロールと中性脂肪が基準値を上回ってしまったので
想定される健康リスクとそれへの対策を講じたいと思います。

問題となってる数値
CHOL（総コレステロール）  236mg/dl
TG 　（中性脂肪）                   298mb/dl
LDL  （悪玉コレステロール）158mg/dl

日本予防医学協会が発表している基準値
CHOL（総コレステロール）  219mg/dl
TG 　（中性脂肪）                   149mb/dl
LDL  （悪玉コレステロール）119mg/dl


オーバーしちゃってる量
CHOL（総コレステロール）  17mg/dl　微妙にオーバー
TG 　（中性脂肪）                   149mb/dl　ダブルスコアでオーバー
LDL  （悪玉コレステロール）39mg/dl　だいぶオーバー


健康リスク
中性脂肪が増えると内臓脂肪の増加・脂肪肝になります。
悪玉コレステロールが多いと冠動脈疾患の原因になります。

想定される症状
動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞


医者からのアドバイス
「ほどよく運動するように、アルコールを控えるように」

もともと運動する根性がそなわってれば最初から太ってない気もする。

がんばって20分走っても約150キロカロリーしか消費できず、

毎日続けたとしても10日間で約1500キロカロリーしか減りません。

でも、厚生労働省の「加齢とエネルギー代謝」発表によると、
アラフィフの基礎代謝量は1日あたり約1500キロカロリー。

走り続けた10日間は何もしない1日に等しい

だから運動でダイエットしてる人ってすごい根性あると思います。
あと、運動が趣味の人はいいですね。


アルコール摂取について
古来から「酒は百薬の長」といわれるように、
お酒は、過去の後悔や将来の不安も分解してくれる。

お酒がなんでも分解してくれる、健康も分解してくれる。

いま歓送会シーズンですが、
日ごろからアルコール摂取量に気を付けてくださいね。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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